Berikut 9 Tips Mudah untuk Mengobati Sakit Kepala

IdehitsSakit Kepala memang sudah menjadi hal umum bagi semua orang didunia dengan namanya sakit kepala. Kadang-kadang itu adalah akibat dari kondisi medis, tetapi seringkali, itu hanya akibat stres, dehidrasi, kerja larut malam, atau hanya berlebihan di kelas spin Anda.

Meskipun ada banyak perawatan untuk mengurangi sakit kepala, termasuk ibuprofen atau asetaminofen yang dijual bebas, atau obat sakit kepala yang diresepkan, mereka tidak selalu menghilangkan gejalanya.

Baca juga: Mengatasi Jerawat Tumbuh di Punggung

Dan meskipun mungkin sangat menggiurkan akan reaksi obat tersebut, solusinya tidak lebih dari dosis yang dianjurkan. Faktanya, banyak kebiasaan gaya hidup yang umum (dan super sederhana) dapat membantu mengurangi sakit kepala Anda tanpa perlu minum pil.

Cara Mengobati Sakit Kepala

Berikut telah kami bagikan beberapa tips mengobati sakit kepala yang dianjurkan oleh para pakar kesehatan ataupun dokter.

1. pijat
Melakukan terapi dengan pijat mungkin terlihat biasa dan mudah untuk dilakukan, tetapi juga sangat bermanfaat. Terkadang sakit kepala diakibatkan oleh ketegangan di tubuh bagian atas karena ketegangan otot akibat postur tubuh yang buruk atau rutinitas olahraga yang berat.

Terapi pijat mungkin dapat mengurangi nyeri kronis serta meredakan ketegangan otot yang menyebabkan sakit kepala.

Luangkan waktu untuk meneliti jenis pijatan (Swedia, jaringan dalam, shiatsu, dll.) Dan dapatkan rujukan yang dapat diandalkan untuk praktisi di dekat Anda yang dapat mengatasi titik nyeri spesifik Anda secara efektif.

2. Kompres dengan air panas / dingin

Untuk sakit kepala yang disebebkan dengan saraf otot tegang, cobalah untuk mengompres dengan air panas atau dingin dapat meredakan sakit kepala. Untuk porsi yang dingin, letakkan es di dalam kantong plastik yang dilapisi kain tipis agar tidak melukai kulit Anda. Tempatkan kantong es di dahi dan / atau pipi Anda, pada dasarnya di mana pun sumber rasa sakit terbesar berada.

Pastikan untuk membatasi aplikasi paket dingin tidak lebih dari 10 menit setiap kali.

Untuk porsi panas, Anda bisa membeli kompres panas di sebagian besar toko obat, atau membuatnya sendiri menggunakan nasi mentah. Ambil sarung bantal kecil atau kain dan isi sekitar dua pertiganya dengan beras mentah. Jahit atau ikat ujung yang terbuka menjadi satu.

Jika perlu, masak nasi di microwave selama satu menit. Oleskan ke bagian belakang leher atau dahi untuk meredakan panas.

3. Aromaterapi

Bau Aromaterapi adalah studi tentang bagaimana bau tertentu dapat memicu respons positif dan bahkan penyembuhan di otak.

Beberapa bau telah dilaporkan dapat menenangkan dan mengurangi timbulnya sakit kepala. Ini termasuk ekstrak peppermint, kayu putih, dan minyak lavender. Mereka sudah tersedia di banyak toko makanan kesehatan lokal atau online.

4. Akupunktur

Akupunktur melibatkan penggunaan jarum halus dan tajam ke area utama tubuh sebagai sarana untuk meningkatkan aliran energi. Diperkirakan dapat merangsang senyawa alami pereda nyeri tubuh, dan menurut National Institutes of HealthTrusted Source, telah terbukti mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala.

5. Melatih pernapasan

Ya, bernapas. Anda tahu, hal itu sudah sering Anda lakukan! Ini mungkin terdengar konyol, tetapi sakit kepala terkait ketegangan terkadang dapat diredakan dengan latihan pernapasan teratur yang membantu memfokuskan pikiran dan meredakan otot Anda.

Baca juga: Pernah Sakit Gigi, Segera Obati dengan 4 Cara Ini

Mulailah dengan mencari tempat yang tenang dengan kursi yang nyaman di rumah, kantor, atau lokasi lain di mana Anda tidak akan terganggu. Selanjutnya, tarik napas perlahan dan berirama, tarik napas selama lima detik, lalu keluarkan selama lima detik. Saat Anda rileks, kekencangan otot Anda berkurang.

Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi progresif dengan berfokus pada setiap kelompok otot utama di tubuh Anda. Mulailah dari jari kaki Anda dan lanjutkan ke atas.

6. Hidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, tetapi dapat dengan mudah dihindari. Mengambil segelas air kuno yang bagus dapat membantu sebanyak minuman yang mengandung elektrolit seperti Pedialyte, Gatorade, atau Powerade.

Tapi sama seperti ada minuman yang bisa mengurangi sakit kepala, ada juga yang bisa memicunya.

Minum terlalu banyak kopi atau terlalu banyak minuman ringan yang mengandung kafein dapat menyebabkan sakit kepala. Jadi, jika Anda biasanya memulai hari Anda dengan Starbucks quad latte, Anda mungkin ingin menukarnya dengan campuran setengah berkafein dan setengah tanpa kafein.

Alkohol, dan terutama anggur merah, juga dapat menyebabkan dehidrasi yang memicu sakit kepala.

7. Tidur
Kami mendengar banyak tentang masalah kesehatan yang disebabkan oleh kurang tidur, dan tidak mendapatkan waktu tidur minimum dapat menyebabkan sakit kepala kronis. Tetapi mengetahui Anda membutuhkan lebih banyak tidur dan benar-benar mendapatkannya adalah dua hal yang berbeda.

Ada beberapa cara untuk meningkatkan jumlah dan kualitas tidur Anda, di antaranya adalah sebagai berikut.

Berkomitmen pada jadwal tidur. Pergi tidur dan bangun pada waktu-waktu biasa. Meskipun Anda baru saja tidur 15 menit lebih awal atau tidur 15 menit kemudian, ini bisa menjadi langkah yang tepat.

Hindari stimulan pada jam-jam sebelum tidur. Stimulan seperti alkohol, gula, nikotin, dan kafein dapat membuat Anda tidak bisa tidur dan membuat Anda terjaga di malam hari saat pergi ke kamar mandi. Berikan waktu tubuh Anda untuk beristirahat sebelum kepala benar-benar menyentuh bantal.

Pilih aktivitas santai sebelum tidur. Matikan televisi atau komputer dan manjakan diri Anda dengan buku bagus atau mandi air panas. Ini mungkin terdengar kuno, tetapi sedikit relaksasi akan sangat membantu!

8. Lakukan ‘diet sakit kepala

Makanan tertentu, meski lezat, diketahui bisa menyebabkan sakit kepala. Cobalah membuat “catatan harian sakit kepala” tentang makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap hari atau secara khusus saat Anda mengalami sakit kepala.

Jika Anda mengidentifikasi pemicu tertentu, hindari untuk beberapa waktu dan lihat apakah sakit kepala berkurang. Makanan yang mungkin bermasalah termasuk:

Makanan dan minuman yang mengandung kafein. Contohnya termasuk coklat, kopi, cola, dan teh.

Makanan yang mengandung monosodium glutamat. MSG digunakan sebagai pengawet dan secara tradisional telah digunakan dalam beberapa masakan Asia. Itu juga ditemukan dalam makanan seperti mie ramen instan.

Makanan yang mengandung nitrat. Daging yang paling sederhana, seperti hot dog, daging makan siang, sosis, dan pepperoni dapat menyebabkan sakit kepala.

Makanan yang mengandung Tyramine. Tyramine adalah senyawa yang diproduksi oleh pemecahan asam amino yang disebut tirosin, dan ditemukan dalam makanan seperti pizza dan keju tua.

Baca juga: Obat Rumahan Terbaik untuk Menyembuhkan Bisul

9. Minum teh yang menenangkan

Mendapatkan kehangatan dan kenyamanan secangkir teh herbal yang mengepul menjadikannya cara terbaik untuk bersantai di malam hari. Kualitas menenangkan yang sama dapat memiliki efek pereda nyeri. Karena jamu dapat berinteraksi dengan kondisi medis dan obat-obatan, penting untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum meminum teh ini.

Artikel sebelumyaMengatasi Jerawat Tumbuh di Punggung
Artikel berikutnyaPernah Sakit Gigi, Segera Obati dengan 4 Cara Ini

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here